Szeptember az új január, tartja a közhiedelem. Sokan ilyenkor tesznek maguknak fogadalmat, hogy a nyári lazsálás után újrakezdik a fogyókúrát, visszatérnek a rendszeres testmozgáshoz, leteszik a cigarettát, kevesebbet buliznak, sokkal egészségesebben fognak élni, stb. De vajon miért van az, hogy ezek a fogadalmak szinte kivétel nélkül bukásra vannak ítélve? Járjuk kicsit körbe a témát. Minden…
Azt mondják, hogy nem kell mindent az olvasók és a nézők tudtára adni, de néha nem árthat a kitárulkozás, csak meg kell találni az egyensúlyt. A tavalyi, általam sikertelennek ítélt első félmaraton után valami történt velem. Rohamosan estem össze lelkileg, ami kihatással volt a munkámra és magánéletemre egyaránt. Kiestek mellőlem azok az emberek (nem egy…
Ahogyan a Flat Fitnessben, úgy egyre több edzőteremben találkozhatsz a funkcionális tréning, funkcionális köredzés megnevezésű órákkal, ám a legtöbb ember számára nem egyértelmű, mit is takar pontosan a megnevezés, így félnek kipróbálni ezt a fajta edzésmódszert. Most szeretném tisztázni, valójában mit is jelent a funkcionális edzés, hiszen meglehetősen hatékony óratípusról, edzésmódszerről van szó. A funkcionális edzésnek van egy nagyon fontos…
Az emberek fejében viszonylag sokféle kép él a súlyzós edzésről. Van, aki a lapos, kockás hasat, a formás vállakat és felkart, netán az izmos lábakat társítja vele, akadnak azonban szép számmal olyanok (leginkább a nők körében), akik hatalmasra duzzadt izmokat, vaskos lábakat, esetleg felpumpált testeket képzelnek maguk elé, amikor a súlyzós edzés kerül szóba. Pedig…
Ha mélyebben lélegezünk, csökkenthetjük a légzésszámunkat, és ha naponta néhány percet tudatosan csak a ki- és belélegzett levegő áramlására koncentrálunk, megtapasztalhatjuk a légzés fizikailag és lelkileg is gyógyító, valamint élénkítő vagy épp ellazító hatását. Normál esetben egy férfi percenként 16-18-at, egy nő 18-20-at lélegzik. Ha a percenkénti légzésszámot lecsökkentjük sokkal kevesebbre – nyolcra, négyre -,…
Ismered a mondást, miszerint „szégyen a futás, de hasznos”? Véleményem, és rajtam kívül még sok tízezer ember véleménye szerint nem, hogy nem szégyen, hanem versenysport, hobbi, életforma, szenvedély, stb. A következőkben néhány olyan pontot szedtem csokorba neked, amivel a futást dicsérem. Miért jó a futás, és miért szeretek futni? Íme: – javítja az állóképességet – növeli a tüdőkapacitást –…
Élelmiszereink között megtalálhatók az olyan „superfoodok”, amelyeket a köznyelv előszeretettel illet a „zsírégető” jelzővel. Ezek azok az ételek, amelyekről az a hír járja, hogy az emésztésükhez több kalóriát használ fel szervezetünk, mint a saját kalóriatartalmuk, és általában a természetes növényi táplálékok közé soroljuk őket. Ez az állítás azonban nem teljesen helyénvaló, de abban az esetben, ha ezen…
